Geçmişte yapılan araştırmalar, yaşlı insanların vücutlarının yiyeceklerden genç insanlara göre daha az kas aldığını göstermiştir. İngiltere‘deki Nottingham Üniversitesi‘ndeki araştırmacılar, kas yıkımını önleyen bir mekanizmanın 65 yaş üstü kişilerde daha az etkili olduğunu ve bunun da “çifte sarsıntı” etkisine yol açtığını buldular.
Yaşlılar için daha az kas kütlesi sadece güç kaybı anlamına gelmez, aynı zamanda düşme riskini de artırır. Bununla birlikte, yeni araştırma, kuvvet antrenmanının yaşlı insanların kaslarını korumasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
The American Journal of Clinical Nutrition‘da açıklanan çalışma, insülinin (yemek yedikten sonra kasların parçalanmasını yavaşlatmak için salınan bir hormon) etkilerini 60’lı yaşlarının sonundaki bir grup insandan 25 yaşındaki bir grup insanla karşılaştırdı.
Denekler kahvaltıdan önce muayene edildi ve hormonu bir kase mısır gevreği veya kruvasan yemiş gibi seviyelere çıkarmak için az miktarda insülin verildikten sonra tekrar muayene edildi. Her iki grubun bacak kaslarında ne kadar “hareket” meydana geldiğini hesaplamak için araştırmacılar bir amino asidi (kas proteininin yapı taşı) etiketlediler ve amino asidin ne kadarının bacağa ve nasıl verildiğini belirlemek için kan analizleri yaptılar.
Nottingham Üniversitesi’nde klinik fizyoloji profesörü olan Michael Rennie, “Sonuçlar açıktı” dedi. “Genç insanların kasları, gece boyunca artan kas yıkımını durdurmak için verdiğimiz insülini kullanabiliyordu, ancak yaşlı insanların kasları durmuyordu.”
Araştırmacılar ayrıca çalışma boyunca genç insanlarda bacaktaki kan akışının yaşlı insanlara göre daha fazla olduğunu fark ettiler. Rennie, bunun yaşlılarda besin ve hormon dağıtım oranlarının daha düşük olduğunu ve neden kas yıkımının meydana geldiğini açıklayabileceğini gösteriyor.
Bir takip çalışmasında, araştırma ekibi, 20 hafta boyunca haftada üç egzersiz seansının, yaşlıların bacaklarına kan akışını genç grupla aynı bir seviyeye çıkararak kas kaybını önlemek için yeterli olduğunu buldu.
Rennie, “İlerlemeden çok memnunum,” dedi. “Ağırlık çalışmasıyla ve muhtemelen kan akışını artırmanın başka yollarıyla bunu nasıl azaltacağımız konusunda iyi bir rehberimiz var gibi görünüyor”
